zaczynam biegac

[...] wracam do treningów w siłowni z tym sprzętem jaki tam jest :-( Z czego nie jestem specjalnie zadowolony, ale wszystkiego mieć nie można z są jakieś priorytety. Póki co zaczynam od dzisiaj też przygotowywać się do Maratonu Komandosa. Plan jest, w miarę solidny, pewnie będzie na bieżąco modyfikowany, bo nie zawsze będę mógł biegać z powodu [...]

Coś napiszę, żebyście wiedzieli, że się nie lenię :-) Powoli zaczynam robić jakieś WODy, nie mocne, ale takie lajtowe jeszcze, bo nie jestem dobrze przygotowany. Nie mogę jeszcze pełnych przysiadów robić, bo opuchlizna z kolana nie chce zejść do końca. Ostatnio jedynie się podciągałem, dzisiaj już zrobiłem lekki trening: - 15 przysiadów - 10 [...]

Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

[...] ja uziemiona w domu. Wczoraj tylko rozciąganie i rolowanie. Dziś za to będzie trening w domu trening w domu. Kończe już 3 tydzień suplementacji AD w proszku, od poniedziałku zaczynam test kapsułek, choć zupełnie nie wiem jak je dawkować :-? Wczoraj rano waga 60,7 więc bez tragedii. Dziś nie sprawdzałam %-) Nadal nie mogę się wyspać, bo zawsze [...]

[...] funkcjonalnego. Niedługo potem w moim mieście powstał pierwszy box. Zapisałem się w dniu otwarcia i niedługo mijają dwa lata. Z córką dalej wychodzimy na rower, ale powoli zaczynam wkręcać małolatę w jakieś sporty. Widzi, że tato idzie na trening albo biegać i sama zaczyna coś robić. Czasami coś poćwiczymy w domu. A ostatnio nawet [...]

[...] okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od ćwiczeń, diety? Pytam o okres typowo redukcyjny. Napiszę długiego posta i idę na śniadanie. Masło do kawy się skończyło i tym samym zaczynam dzień od dramatu kulinarnego :-D Nikt w to nie wierzy... Trudno. Bilans kaloryczny jest jak okrągły kształt ziemi. Trudno go zakwestionować w praktyce ;-) Od samego [...]

PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]

[...] ciężkie lekkimi i kształtować najbardziej pożądane cechy z dala od maksymalnego obciążenia - zamieszcza gotowe plany treningowe bez intuicyjnego macania tematu Od niedzieli zaczynam się skupiać na tzw. biegowej triadzie umiejętności podstawowych, czyli: - wytrzymałość - siła - technika szybkości Cel: stała prędkość 10,7 km/h podczas III [...]

[...] km - schłodzenie Jak tylko skończyłem rozgrzewkę i zacząłem biec, to się zaczęło. Chyba wymusiłem ruchy jelit i co kilometr musiałem szukać miejscówy. Plan miałem taki, że zaczynam w Wilanowie, biegnę jakoś do Wisły i wałami do Mostu Siekierkowskiego. Przeskok na drugi brzeg i powrót Mostem Łazienkowskim do stacji wypożyczania rowerów, a potem [...]

8000/10000 Kula: 32 kg Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 43'58" Przerwy: 1' 55" 50" 45" 40" Trochę przegiąłem ze skracaniem przerw. Ciężko było, co widać na tętnie. Trochę to nie ma sensu, bo nie wypoczywam pomiędzy setami i więcej tam walki o przetrwanie niż ćwiczenia. Przedramiona wyją, a ja jęczę. Może jakoś udobrucham sąsiadów, bo wczoraj trochę [...]

Odpowiedź na tyle złożona i kompleksowa, na ile mnie stać przy urwaniu łba wokół mnie. 1. Kończę pewien cykl rozpoczęty wiosną, po maratonie. PTP + ROP + 10000 swingów. Uważam, że całkiem zacne trio. 2. Zaczynam nowy etap: przygotowanie do maratonu na wiosnę. Jak Bozia da, to ostatni raz na taką skalę i z takim zaangażowaniem czasu i energii. Nie [...]

Mam to samo ale jak dużo chodzę nic mi nie dolega. Jak pracacuję 8 godzin i więcej na nogach też jest ok. Na rowerze też jest ok ale jak zaczynam sobie biegać to później po bieganiu nie wyrabiam. Bieg 30 minut i później przez 2-3 tygodnie to odczuwam. Po 8 godzinnej pracy kuleję. Wszystko jest ok jedynie właśnie jak zaczynam przygodę z bieganiem [...]

[...] 40km na treningi. Startowałem już w kilku zawodach i miałem już za sobą walki zawodowe. Nic wielkiego. http://www.youtube.com/watch?v=cHeABwoFW28 Już wszedłem na ring to zaczynamy Każdego dnia staram się być w formie. Chodź z wiekiem wszystko przychodzi mi coraz ciężej. W ustach 18-nastolatka brzmi to śmiesznie, ale ciężko jest być dobrym [...]

[...] tego w warunkach zimowych, to już w ogóle jestem zadowolona 8-) Dziś wreszcie mogłam sobie pozwolić na dłuższe spanie, wstałam jakby nowo narodzona, do tego stwierdzam, że zaczynam coraz bardziej lubić bieganie, jakoś mniej mnie męczy :-) DIETA Tutaj gorsza sprawa, bo dziś DNT @-| Ale późno wstałam, zaraz poszłam biegać, przez to pierwszy [...]

[...] ostatniej ciąży pokochałam jedzenie i jem z nudów,jem choć nie jestem głodna.I tu mam problem.Ale wierzę,że się uda. Mąż się śmieje,że znów przerwę i powiem od poniedziałku zaczynam Ale Wy trzymajcie kciuki za mnie!!! A słuchajcie-za miesiąc mam to nieszczęsne wesele.Mogę sobie pofiglować i jeść do białego rana?Czy odpuścić sobie? Zmieniony [...]

[...] 48 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c799adb7d0f4630b5e3f1a4a6850f63.png DZIEŃ 49 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67841c6518fb4105abc826dfb19d17e8.png PODSUMOWUJĄC: Od jutra zaczynam na nowo pilnować kalorii, postaram się nie przekraczać 2200.Choroba zaczyna powoli ustępować no i mam nadzieje, że od poniedziałku wrócę już do treningów: delikatnie [...]

Czesc wam....niedługo zaczynam trenningi KB bo u mnie w szprotawie zakładaja sekcje,trenerem bedzie Tomasz Makowski(moze znacie),chcialbym sie was poradzic ...treningi beda w wtorki ,czwartki,soboty.Mam pytanie co zrbic z siłownia?cwiczyc dalej?w wolne dni tj.poniedziale,sroda,piatek?bo w niedziele chcialem z kumpelem zaczac biegac dla lepszej [...]

[...] Ja narazie nie mam zamiaru cwiczyc konkretnie na barki bo to rzeczywiscie w tytm przypadku bylo by bardzo ryzykowne... powoli chce odzyskac pelny zakres ruchow i stopniowo zaczynam cwiczyc. Narazie zaczynam od bicepsa i tricepsa, pozniej spokojnie przejde na klatke piersiowa. Mysle ze bardzo dobrze byloby tez zaczac biegac wiec to tez zaczne [...]

[...] brak Przy wyciskaniu coś mi nieprzyjemnie przeskoczyło w ręce przy ostatnim powtórzeniu w pierwszej serii, chwilę musiałam rozruszać. Szrugsy - przy tym ciężarze już coś zaczynam czuć, możliwe że jeszcze dołożę, jeśli dłonie nie będą puszczać. Swing już chyba lepiej niż ostatnio, może i te 6.5kg też następnym razem pójdzie. DIETA 1. indyk, [...]

[...] było - jutro rano idę biegać, tydzień już nie biegałam, w tygodniu nie mogłam rano zwlec się z łóżka, w weekend za to zarządzę sobie pobudkę przed 6 8-) A już za kilka dni zaczynam spisywać, co jem w ciągu dnia, żeby mieć choć pogląd. Zastanawiam się nad taką pseudo rotacją węglami, pseudo - bo bez liczenia. W DNT tych węgli tak naprawdę [...]